هل الماء المعبأ أفضل من ماء الصنبور؟ أم يجب أن نستخدم المياة المزودة بالفيتامينات والمعادن؟ الخبراء يقولون لك دعك من كل هذا أي من هذة المنتجات المعبأة لن تجعلك في صحة أفضل في هذا المقال نلقي نظرة علي ال5 خرافات الأساسية عن فوائد شرب الماء
لكن أولا كيف يمكنك أن تعرف ماإذا كنت تشرب القدر الكافي من الماء يوميا أم لا؟؟؟
أن أفضل طريقة للحكم علي ذلك هي:
أذا لم تشعر بالعطش فأن تدفق السوائل في جسمك سليم
وإذا شعرت بالعطش فإن هذا يعني قلة السوائل في جسمك
الخرافة رقم 1: أشرب ثمان أكواب من الماء كل يوم
يقول العلماء أنة ليس هناك فائدة واضحة لاحتساء الماء بصورة مبالغ فيها طوال اليوم
أذن من أين جاءت نصيحة شرب 8 أكواب من الماء يوميا؟
يقول د/ستانلي جولدفراب خبير أمراض الكلي بجامعة بنسلفانيا
"لا أحد يعرف من أين جاءت هذة النصيحة"
أي أنة لا أساس علمي لهذة النصيحة
الخرافة رقم 2:شرب الكثير من الماء يساعد علي التخلص من السموم
أن وظيفة الكلي هي تنقية الدم من السموم وتخرج هذة السموم في البول
والسؤال هو :
هل شرب الكثير من الماء يوميا يحسن من أداء الكلي لوظيفتها؟
يجيب د/جولدفراب
"لا,في الحقيقة إن شرب كميات كبيرة من الماء يؤدي لتقليل قدرة الكلية علي العمل كفلتر"
الخرافة رقم 3:الكثير من الماء يساوي بشرة أكثر صحة
جسم الأنسان يتكون من 60 بالمائة ماء
لذا لو أخذنا كمثال شخص يزن 200 باوند فإن 120 باوند من وزنة عبارة عن ماء
يقول د/جولد فراب في مقالة المنشور في مجلة الجمعية الامريكية لامراض الكلى
"إن إضافة المزيد من أكواب الماء لة تأثير محدود ويمثل جزء ضئيل جدا من الموجود بالفعل داخل الجسم ومن المستبعد أن يضيف أي فائدة"
الخرافة رقم 4:شرب المزيد من الماء يؤدي لفقدان الوزن
إن العبارة الأصح هي :مياه الشرب هي أداة مفيدة لممارسي الحمية
تقول مادلين فيرنستروم من جامعة بيتسبرج :
"شرب الماء استراتيجية جيدة لممارسي الحمية لأنها خالية من السعرات الحرارية لذا فأنها تبقي الفم مشغولا بدون طعام وتعطي الأحساس بالشبع"
وأضافت بأن أي شراب خالي من السعرات يمكن أن يؤدي لنفس النتيجة وليس الماء في حد ذاتة
الخرافة رقم 5: من السهل أن تصاب بالجفاف أثناء التمارين الرياضية
يحدث الجفاف عندما تفقد كمية من الماء موازية ل2 بالمائة من وزنك
نعود لمثالنا السابق الرجل الذي يزن 200 باوند يحتاج لفقدان 4 باوندات من الماء لكي يصل لمرحلة الجفاف
لذا يحتاج العدائين والدراجين وكذلك الجوالين لتمييز علامات الجفاف بدلا من تكديس كميات كبيرة من الماء ويقول د/جولدسفراب أن من الواضح أنة كلما أرتفعت درجة الحرارة زادت الحاجة للماء
وتوصي الجمعية الأمريكية للطب الرياضي الرياضيين بأن يتناولوا 16 أونصة من السوائل قبل بدء التمارين الرياضية بساعتين
"النزهة في الحديقة لاتحتاج لزجاجة من الماء"
وكقاعدة عامة لا تشرب ألا عندما تشعر بالعطش
والله معلومات فى غايه الأهميه وهناك فعلا أستاذى من ينقل معلومات دون التأكد من صحتها وتنتشر بطريقه سريعه
ردحذفشكرا اخى ماقصرت
وننتظر منك المزيد ولا تبخل على المدونه بقالب يكون ألوانه شوى مبهجه
لا ادري ان هده المعلومات صحيحة شكرا على كل حال مشكوروووون جزيل الشكر من اختكم بشرى
ردحذف